シックスパッドの使い方完全マニュアル(動画もあり)

シックスパッド使い方完全マニュアル

どうも、えむじん(@mzin_info)です。

このページはシックスパッドの使い方についてまとめてみました。シックスパッドの使い方については、このページをみておけば、大概の事は解決できる。そんなページを意識して作ってみました。

また、シックスパッドの使い方の中でも、基本編、実践編、応用編、裏技編と大きくわけて4つのコンテンツにわけてご紹介しています。是非、参考にしてください。


まず、シックスパッドの使い方をご紹介するまえに、EMS機器という性質上、お使いいただけない方もおられます。

特に女性の方は、妊娠・産後など身体がデリケートになっている際の、EMS使用判断はなかなか難しいものですよね。

こういった疑問を、普段EMS機器を多く取り扱っている現役エステティシャンの真優美先生に、こういった使用判断の切り分けについてまとめてもらいましたので、是非参考にしてみてください。

>>EMS/妊娠・生理・産後時の疑問をエステティシャンがすっきり解決!

シックスパッドの使い方:基本編

今回は、シックスパッドのアブズフィット2を例として、使い方をご紹介していきます。

とはいっても、電源ボタンをいれて、負荷の強さレベルの調整をするだけです。笑
なので、説明する箇所がほとんどないのですが、場合によって説明が必要なケースもあるので、そのあたりを詳しく解説していきます。

シックスパッドを装着して、電源を入れよう!

レベル調節
本体の中央に「+」と「ー」のボタンがついてます。

「+」ボタンを2~3数秒長押しすることで本体の電源が入ります。また、逆に「ー」ボタンを2~3数秒長押しすることで、本体の電源をきることができます。

だけど、ちょっとこの画像みてください。笑

お腹がタプンタプンです。いやいや、とりあえずまだ使い始めたばかりなので、それはおいておいてください!笑

このシックスパッドは使い始めて、おおよそ2週間目ぐらいの写真なのですが、もう既にジェルシートの粘着が弱くなってきているのが、お気づきになられたでしょうか?

端っこの方は、もう若干はがれかかっています。

こうなってきたら、水を少しつけてジェルシートの粘着性をある程度復活させることができます。

【シックスパッド】ジェルシートが剥がれる時の対処法と長持ちテクニック

2018.02.15
サポートベルト

僕の場合、面倒くさがりなので付属のサポートベルトでギュってまいて終わりです。このとき、できるだけ肌と密着させるような感じがよいです。

負荷の強さレベルを調節しよう!

さきほどの「+」、「ー」ボタンで負荷の強さレベルを調節できます。ちなみに、レベルは20段階まであって、僕の場合、2週間継続しても、まだ半分のレベル10ぐらいでやってます。普段、腹筋トレーニングなどしていない方であればレベル10ぐらいでも、充分の負荷を感じることができるでしょう。

また、負荷の強さについてですが、確かにレベルが高ければそれだけ負荷をかけることができますが、その後継続しなくなってしまっては元も子もありません。大事なことは、いかに継続するかが大事です。

そういった意味では、[ちょっと辛いぐらいのレベル]がよさそうですよね。

アプリでも負荷レベルの調節が可能に!

シックスパッド2から、アプリでもレベル調節することができるようになりました。

シックスパッドとシックスパッド2の違いはコレ(形状/性能/値段)

2018.02.13
トレーニング開始1
トレーニング開始2
トレーニング開始3

やり方はとっても簡単。本体の電源がONになっている状態でアプリを起動。
その後は、トレーニング開始後、強さレベルを調節してスタートするだけです。

アプリを使うメリットはこちらです。

  1. 日々のトレーニング実績の記録
  2. アプリの専属トレーナーからアドバイスを受けられる
  3. スマホでのレベル調整が意外と便利(特にサポートベルト装着時)
  4. 複数シックスパッドの同時起動が容易

こんな感じでしょうか。

4番については、もう少し詳しくご説明しておいた方がよさそうです。

例えば、レッグベルトを左右セットで購入した場合、やはり同時起動させたいですよね?スタートのタイミングが変わってしまうと、気分的に気持ち悪いですから。

【シックスパッド/レッグベルトの効果】口コミから考察!

2018.02.22

物理的に、本体のタイミングを合わせて同時にスタートするのは地味に難しい作業なんです。また、シックスパッドは多々種類があるので装着する台数が増えればふえるほど、当然難しくなっていきますよね。。

この問題を全て解決してくれるのが、アプリなんです。

アプリを利用すれば、複数の部位が一元管理されています。なので、同時起動も容易いです。

ただ、アプリを使うデメリットもあるんです。

それは、アプリと本体の連携がうまくいっていないこと。簡単にいえばメーカーのバグです。

バグと言っても、何から何まで使えないというわけでないんです。

アプリ上で、Bluetooth接続したシックスパッド本体が見つけることができなくなってしまうんです。

実際に使う分には、アプリ連携せずとも使えるので特に問題ないのですが、メーカーでIoTと謳って販売しているからには、やっぱりアプリもきちんと直してもらいたいということは否めないです。

ただ、僕自身色々と検証を兼ねた結果、

暫定対処法ではあるのですが、とりあえずアプリと本体とを接続できる方法を発見しました。もしかしたら、他の方もこれで暫定的に対応できるかもしれないので、是非参考にしてみるとよいです。

【シックスパッドアプリ】接続できない・認識しない際の解決策!

2018.03.06

トレーニングにかかる時間

sixpad偽物6

トレーニングにかかる時間は23分間です。

この23分間に、クリスティアーノ・ロナウド選手の腹筋ノウハウの全てが凝縮されています。

トレーニング終了後は、クリアケースで保管しよう!

アブズフィット2本体
アブズフィット2クリアケース

トレーニングが終了したら、ジェルシートの粘着性やホコリなどからも遮断させるために、一度、付属の台紙にペタッと貼りつけ、同付属のクリアケースで保管します。

ジェルシートのメンテナンス(ジェルシートの貼りつけ・交換方法)

シックスパッド電極部
ジェルシート

シックスパッドを購入した当初は本体にジェルシートがついていないので、ジェルシートを電極部に1枚1枚、空気が入らないように丁寧に貼り付けていきます。

ジェルシートを本体に貼り付けてから、おおよそ30日ほどもつといわれていますが、1人で使うようであればメンテナンスの仕方によっては、60日ほどもつようになります。

【シックスパッド】ジェルシートが剥がれる時の対処法と長持ちテクニック

2018.02.15

>>シックスパッドのメンテナンス方法(ジェルシートの貼り換え)

シックスパッドの使用イメージ動画:実践編

腹筋を鍛える

>>アブズフィット2で腹筋を鍛えている様子の動画

【シックスパッド/アブズフィット2の効果】口コミから考察!

2018.02.23

【シックスパッド/アブズベルトの効果】口コミから考察!

2018.02.23

ウエストを引き締める

>>アブズベルトで腹筋を鍛えている様子の動画

【シックスパッド/アブズベルトの効果】口コミから考察!

2018.02.23

二の腕を鍛える

>>アームベルトで二の腕を鍛えている様子の動画

【シックスパッド/アームベルトの効果】口コミから考察!

2018.02.21

脚(ふくらはぎ、太もも)を鍛える

>>レッグベルトで太ももを鍛えている様子の動画

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2018.02.22

ダイエットというより、スタイルキープ向けの方

>>ボディフィット2でお腹(ウエストや、腕、脚なども可能)を鍛えている様子の動画

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2018.02.20

シックスパッドの使い方:応用編

お尻の鍛え方(ヒップアップ)

シックスパッドお尻

ヒップアップができるEMS機器はほぼない中で、シックスパッドはこういった意味でも他の類似商品と差別化されます。特にヒップアップは女性に人気の筋トレですね。

ちょっと上側のジェルシートが浮いちゃってます。笑
ホントは、サポートベルトして撮影しようか迷ったのですが、イメージ的なことからサポートベルトなしでとってます。

シックスパッドの使い方:裏技編

腰やふくらはぎのマッサージ

シックスパッドは、筋力トレーニングをすることが主な目的ですが、実はマッサージとして使っても、めちゃくちゃ気持ちいいんです。こちらは、当然メーカーで推奨していないので、なにかあったら自己責任の範疇になります。感覚的には市販で数万円で販売されているマッサージ器と比較しても、大差をつけて、シックスパッドの方が気持ちいいという口コミが多いです。

特に、腰やふくらはぎですね。

ただ、確実に使用が禁止されている部位などもありますので、このあたりはきちんと製品仕様書に目を通しておきべきでしょう。

細マッチョを目指す上でシックスパッドが最適すぎる理由

シックスパッドと他のEMS機器と違う大きな部分は、低周波20Hzで速筋を刺激しているということなんです。逆に他の多くのEMSは高周波なので遅筋を刺激するEMSですね。

ここでは、専門的な話は省略しますが、遅筋の筋トレを継続しても筋肥大できません。何故なら、遅筋自体、太くなる筋遷移でないからです。マラソン選手のような体系がイメージしやすいでしょうか?マラソン選手は特に遅筋が発達している代表選手です。

もし、あなたがクリロナ選手のようにパンプアップさせて、筋肥大させていきたいのであれば、速筋を鍛える必要があるのです。つまり、低周波で速筋を刺激できるものこそ、シックスパッドであるという事なんです。

ということで、僕自身もシックスパックを作るためにシックスパッドを購入しました。以下の記事では、そんな実践記録や公式ではお伝えできないマイナー情報もまとめてみました。

細マッチョ計画第1弾!シックスパッド編の目次一覧

2018.02.18

また、シックスパッド全種類の価格や割引、最安値店舗などはこちらでまとめてあります。こちらも、是非参考にしてみてください。

シックスパッドの値段・種類比較全一覧!セット価格やおすすめも!

2018.02.19

ABOUTこの記事をかいた人

どーも、えむじんです。 憧れの究極ボディー、細マッチョを手に入れるため日々勉強中です! 薄毛やムダ毛の悩みもあります。 もっと、僕の事を詳しくしりたい方は記事でも紹介しておりますので、是非よんでみてくださいね。 まだまだ未熟者ですが、これからどうぞよろしくお願いいたします。